Simak Bestie! Berhati-hatilah! 5 Musuh Mematikan Siap Menyerang Kalau Kamu Suka Melewatkan Sarapan

Sarapan, terutama yang kaya serat dan protein, membantu menjaga kestabilan gula darah sepanjang hari.

Sayangnya, hal sebaliknya terjadi pada orang yang melewatkan jam makan penting ini.

Tanpa suplemen nutrisi di pagi hari, tubuh kesulitan mengontrol kadar gula darah dan cenderung berfluktuasi kuat.

Pola ini menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 jangka panjang.

3. Kelebihan berat badan atau obesitas

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menemukan bahwa orang yang rutin sarapan cenderung lebih berhasil menjaga berat badan ideal dan indeks BMI normal.

Mereka juga makan lebih sedikit di siang hari.

Sebaliknya, orang yang sering melewatkan sarapan berisiko mengonsumsi terlalu banyak kalori pada waktu makan lain di siang hari.

Perilaku ini seringkali menyebabkan obesitas jangka panjang.

4. Gangguan pencernaan