Berikut waktu-waktu yang sebaiknya dihindari Berolahraga saat Ramadhan, Menurut dr Tirta

Berikut beberapa anjuran waktu olahraga yang tepat saat Ramadhan menurut dr Tirta:

1. Sore

Salah satu waktu yang baik untuk berolahraga saat Ramadhan adalah dari jam 4 sore hingga matahari terbenam.

Hal ini dianjurkan karena ketika Anda selesai berolahraga dan jumlah cairan dalam tubuh Anda berkurang, Anda memiliki waktu yang cukup singkat sebelum Anda berhenti berpuasa.

Perlu diperhatikan juga bahwa saat berpuasa, jangan langsung memberikan makanan dalam jumlah banyak pada tubuh karena akan menyebabkan gangguan pencernaan.

Makanan yang baik untuk tubuh saat berpuasa adalah makanan yang mengandung energi cepat, khususnya gula sederhana.

Seperti kurma, pisang, apel, roti bahkan minuman mengandung elektrolit.

Jadi setelah latihan dan segera memberikan nutrisi dalam jumlah yang tepat dalam waktu dekat akan menjadi kegiatan yang cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan membakar lemak.

2. Setelah Sholat Tarawih

Waktu olahraga yang baik selanjutnya adalah setelah Sholat Tarawih, sekitar jam 9 malam hingga jam 10 malam.