Lamanya Tidur dan Cara Mencukupinya agar Berkualitas

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan seseorang untuk meningkatkan kualitas tidur atau untuk menghilangkan masalah tidur ringan.

Antara lain,  menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menjaga keseimbangan gizi dan olahraga yang sehat, dan terlibat dalam aktivitas santai atau relaksasi dekat waktu tidur.

Menjaga jadwal tidur yang teratur —bahkan pada akhir pekan— membantu kita tertidur dan bangun lebih mudah.

Peningkatan kualitas tidur ataupun pemenuhan kebutuhan tidur yang cukup akan memaksimalkan kualitas aktifitas harian.

Karena pada saat tidur tubuh melakukan banyak proses regenerasi sel sel yang rusak sehingga kerusakan jaringan dapat diperbaiki dengan baik, juga pengaturan fungsi sistem pengatur saraf dan hormon untuk memulihkan kelelahan fisik dan mental yang telah dialami dalam aktifitas sehari hari.

Demikian, semoga bermanfaat.

(Untuk lebih jelasnya, silakan konsultasi ke DR. dr. Khairun Nisa Berawi, M.Kes., AIFO)

Praktek:

Klinik BRI Medika

Jl. Raden Saleh No. 15 Telukbetung Utara, Bandarlampung