Lamanya Tidur dan Cara Mencukupinya agar Berkualitas

Kebutuhan jumlah tidur seseorang berdasarkan usia secara umum menurut National Sleep Foundation 2018 in American Poll adalah:

1. Bayi (usia 0-3 bulan): 14-17 jam sehari.

2. Bayi (usia 4-11 bulan): 12-15 jam sehari

3. Balita (usia 1-2 tahun): sekitar 11-14 jam sehari.

4. Anak-anak pra-sekolah (usia 3-5): 10-13 jam sehari.

5. Anak usia sekolah (usia 6-13): 9-11 jam sehari.

6. Remaja (usia 14-17): sekitar 8-10 jam setiap hari.

7. Orang dewasa membutuhkan 7-9 jam setiap malam untuk jumlah tidur terbaik, meskipun beberapa orang mungkin memerlukan sedikitnya 6 jam atau sebanyak 10 jam tidur setiap hari.

8. Orang dewasa yang lebih tua (usia 65 dan lebih tua): 7-8 jam tidur setiap hari.

9. Wanita dalam 3 bulan pertama kehamilan sering membutuhkan beberapa jam tidur lebih dari biasanya.