Benarkah Konsumsi Gula Bisa Meningkatkan Risiko Diabetes? Yuk simak penjelasannya!

Data dari 175 negara menunjukkan bahwa konsumsi gula berhubungan dengan risiko terkena diabetes.

Meskipun penelitian ini tidak membuktikan bahwa gula menyebabkan diabetes, namun terdapat kaitan yang kuat.

Banyak peneliti yang meyakini bahwa terlalu banyak mengonsumsi gula dapat meningkatkan risiko diabetes, baik secara langsung maupun tidak langsung.

Hal ini secara langsung dapat meningkatkan risiko diabetes akibat dampak fruktosa pada hati.

Konsumsi gula yang tinggi juga secara tidak langsung dapat meningkatkan risiko diabetes dengan berkontribusi terhadap penambahan berat badan dan lemak tubuh, yang keduanya berbeda dengan diabetes.

Selain terlalu banyak mengonsumsi gula, kualitas makanan, berat badan, kualitas tidur, aktivitas fisik, dan genetika semuanya berperan dalam perkembangan diabetes.

Jika Anda menderita diabetes, makanlah makanan yang kaya buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, lemak sehat, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan kopi.

Mempertahankan berat badan sesuai usia dan tinggi badan serta berolahraga secara teratur juga dapat membantu menurunkan berat bada risiko diabetes tipe 2.(*)