Ngorok Sangat Mengganggu saat Tidur! Benarkah Ngorok Bisa Menjadi Pertanda Adanya Masalah Kesehatan?

Jika Anda sudah menderita apnea tidur obstruktif, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk menghindari dampak yang lebih serius.

Berikut dua hal yang bisa dilakukan untuk menghentikan kebiasaan mendengkur yang mungkin mengganggu orang lain:

1. Ubah posisi tidur

Tidur telentang merupakan posisi tidur yang menyebabkan seseorang mengorok dengan keras.

Hal ini dapat terjadi karena posisi lidah menyebabkan saluran nafas menyempit atau tertutup.

Untuk menghindari dengkuran, cobalah tidur miring agar lidah tidak menghalangi jalan napas.

2. Meninggikan posisi kepala

Menambah bantal atau menggunakan bantal merupakan salah satu cara yang dapat digunakan untuk membuka jalan nafas.

Jika jalan nafas tidak ditutup, kecil kemungkinannya orang akan mengalami fenomena yang disebut mendengkur.

Nah, cobalah kedua tips di atas agar Anda yang sering mendengkur tidak lagi mengganggu pasangan tidur Anda.(*)