Mengatasi Insomnia Akibat Rasa Cemas: Tips Ampuh Agar Tidur Lebih Nyenyak

Fenomena ini dikenal sebagai komorbiditas dua arah, dimana kecemasan dan masalah tidur saling mempengaruhi.

Meski awalnya menyebabkan sulit tidur, kecemasan yang tidak diobati dapat meningkatkan risiko insomnia.

Kecemasan juga sering diidentifikasikan sebagai penyebab insomnia.

Menurut Sleep Foundation, kecemasan juga dapat meningkatkan risiko mimpi buruk.

Saat mimpi buruk terjadi, kualitas tidur bisa terganggu bahkan beberapa orang mengalami kesulitan untuk kembali tidur setelah bangun tidur.

Mengatasi insomnia akibat kecemasan Berikut berbagai cara mengatasi kecemasan menjelang tidur, mulai dari perawatan di rumah hingga mendapatkan bantuan profesional.

1. Buatlah suasana di kamar tidur Anda senyaman mungkin

Ruangan yang tidak nyaman dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan menjelang tidur.

Jadi luangkan waktu untuk menciptakan suasana kamar tidur senyaman mungkin.

Selain mengatur cahaya, sesuaikan suhu ruangan dan pilih kasur yang sesuai untuk menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman, membantu tubuh Anda merasa rileks dan mudah tertidur.