Mengatasi Insomnia Akibat Rasa Cemas: Tips Ampuh Agar Tidur Lebih Nyenyak

RILISID, Jakarta — Selain menghambat produktivitas, rasa cemas kerap mengganggu kemampuan seseorang untuk tidur malam.

Meskipun kecemasan merupakan pengalaman yang normal dan dapat dialami oleh siapa saja, namun jika kecemasan menyebabkan gangguan tidur dan dampak negatif terhadap kesehatan, penting untuk segera mencari solusinya, yaitu.

Apa penyebab seseorang kurang tidur karena khawatir?

Dampak paling umum dari kecemasan terus-menerus adalah kesulitan tidur.

Hal ini terjadi karena saat mengalami kecemasan, otak berada dalam mode melawan atau lari.

Pada saat seperti itu, detak jantung meningkat, pernapasan menjadi lebih cepat, dan otot menjadi tegang.

Kondisi ini membuat tubuh sulit mencapai kondisi relaksasi yang diperlukan untuk tidur.

Kecemasan dan masalah tidur saling berkaitan.

Bila kecemasan mengganggu tidur, dampaknya dapat memperburuk kecemasan keesokan harinya.

Selain memperpendek waktu tidur, rasa cemas juga dapat memengaruhi kualitas tidur.