Manfaat Kebiasaan Minum Kopi Bagi Kesehatan

Orang yang minum empat cangkir Eropa setiap hari memiliki risiko 11% lebih rendah mengalami gagal jantung, dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Risiko ini tidak berbeda antara kopi berkafein atau tidak termasuk kadar antioksidannya. Kopi hitam biasa (tanpa susu atau krim) memiliki jumlah kalori yang sangat rendah. Secangkir kopi hitam khas hanya mengandung sekitar 2 kalori. Sehingga cukup aman bagi pelaku diet.

Sejumlah penelitian menemukan juga pengaruh konsumsi kopi dengan masalah kesehatan khususnya bila dikonsumsi secara berlebihan.

Dosis harian sebaiknya disesuaikan dengan status kesehatan dan toleransi personal. Beberapa masalah kesehatan yang dihubungkan dengan konsumsi kopi, termasuk: kanker kandung kemih dan pankreas, kanker kerongkongan yang ternyata dihubungkan dengan pola kebiasaaan meminum kopi dengan suhu lebih tinggi dari 149 ° F, penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) tetapi efeknya menjadi terbalik bila diminum dengan dosis moderat (3-5 cangkir perhari).

Efek samping lainnya lebih minimal tetapi cukup mengganggu seperti dapat mengganggu tidur, menyebabkan perasaan "cepat" atau gelisah, dan bahkan kecemasan, mules, sering buang air kecil (karena kafein bersifat diuretik), dan jantung berdebar akibat toleransi atau status kesehatan saat meminum kopi pada beberapa peminum kopi.

Para peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Nevada melaporkan dalam British Journal of Pharmacology bahwa kopi biasa dapat mengurangi peluang seorang wanita untuk hamil sehingga wanita yang berencana hamil harus berhati-hati.

WHO dalam laporan Juni 2016,  secara resmi menghilangkan kopi dari daftar makanan yang berpotensi karsinogenik bahkan kopi berpotensi melindungi terhadap kanker rahim dan hati.

The 2015 Dietary Guidelines Advisory Committee (USA) menyatakan bahwa “konsumsi kopi moderat (tiga hingga lima cangkir per hari) dapat dimasukkan ke dalam pola makan yang sehat. World Cancer Research Fund International menyimpulkan bahwa konsumsi kopi dihubungkan dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa jenis kanker.

Jadi dengan manfaat yang demikian banyak bila dikonsumsi dengan dosis harian yang tepat, kopi mungkin bisa kita masukan sebagai bagian asupan sehat harian. walaupun dosisnya tetap harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan toleransi tubuh dari si peminum kopi.(*)

#HAPPYLEARNING