Lapar Tengah Malam? 5 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Snack Pilihan

Selanjutnya adalah goji berry.

Warna oranye-merah muda pada buah asam manis ini menandakan kaya akan antioksidan seperti karotenoid.

Sebanyak 1/4 cangkir (40 g) goji berry kering mengandung 139,6 kalori.

Anda bisa memakannya seperti kismis atau menambahkannya ke dalam campuran sereal.

Selain itu, dalam penelitian selama 2 minggu pada tahun 2008, partisipan meminum 4 ons (120 ml) jus goji berry atau minuman plasebo.

Lebih dari 80% orang yang mengonsumsi goji berry mengatakan kualitas tidur mereka meningkat, dan sekitar 70% merasa lebih mudah untuk bangun, sementara sekitar 50% mengatakan rasa lelah mereka berkurang.

 Orang yang memakai plasebo tidak melaporkan manfaat yang sama.

4. Telur

Telur sangat serbaguna dan dapat digunakan dalam berbagai makanan ringan.

Misalnya, Anda bisa sediakan beberapa telur rebus sebagai camilan cepat.