Lapar Tengah Malam? 5 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Snack Pilihan

Satu studi pada pria sehat menemukan peningkatan lebih dari 4 kali lipat dalam kadar melatonin dalam darah dalam waktu 2 jam setelah mengonsumsi dua buah pisang.

Mengkonsumsi pisang, apalagi yang dicelupkan ke dalam almond butter, dapat membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh Anda untuk mendukung tidur malam yang nyenyak. Dan semua ini hanya sekitar 190 kalori.

2. Kiwi

Buah berbulu ini memiliki rasa manis asam yang kaya nutrisi dan rendah kalori.

Dua buah kiwi hanya mengandung 84 kalori, 4 gram serat, dan kaya vitamin C.

Selain itu, buah kiwi dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Memang kiwi merupakan salah satu buah yang mengandung serotonin dalam jumlah cukup.

Zat ini memiliki efek relaksasi dan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.

Serotonin juga membantu mengendalikan keinginan makan karbohidrat.

3. Goji Berry