Bunda Wajib Tahu: Gizi Seimbang untuk Ibu Hamil

Gizi seimbang ibu hamil tersebut harus terpenuhi dengan baik guna mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan.

Zat Gizi yang di Butuhkan oleh Ibu Hamil

Lemak

Lemak yang baik bagi pertumbuhan janin merupakan lemak jenis LC PUFA (Long Chain Poly-unsaturated Fatty Acid). Lemak jenis ini terdiri dari asam amino, DHA dan asam lemak tak jenuh. 

Diperlukan untuk pembentukan otak, hati dan retina. AA dan DHA berfungsi guna pembentukan mebran sel endothel serta pembentukan jaringan syaraf. 

Pada kehamilan dapat bermanfaat untuk mencapai berat lahir yang optimal, mencukupkan usia kehamilan dan mencegah preeclampsia.

Protein

Ibu hamil setidaknya membutuhkan sekitar 75gr protein setiap harinya untuk pertumbuhan jaringan dalam janinnya.

Produk hewani seperti daging, telur, ikan, susu, keju, dan hasil laut merupakan sumber protein yang bagus.

Protein juga dapat didapat dari tumbuh-tumbuhan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, tempe, tahu, oncom dll.