5 Tips Diet Dari Ahli Gizi untuk Turun 1 kg Dalam Seminggu Dengan Cara Ini, Gampang Banget!

“Karena tubuh tetap membutuhkan semua jenis zat gizi, maka pola makannya disesuaikan saja dengan prinsip gizi seimbang,” jelasnya.

2.  Protein rendah lemak

Pilihlah protein rendah lemak seperti ikan, daging putih, telur, dan produk susu rendah lemak. Ubah kebutuhan karbohidrat Anda.

Misalnya saja, jangan hanya makan nasi putih saja, tapi ganti dengan makanan lain seperti singkong, ubi, atau nasi merah yang mengandung serat. Jangan lupa banyak makan sayur dan buah.

3. Pilihlah camilan

Kemudian pilihlah camilan sehat untuk diet Anda, terutama yang rendah kalori.

Ada jajanan rendah kalori yang bisa disantap saat diet, seperti buah-buahan yang bisa dijus atau dipotong-potong.

4. Batasi gula, garam, dan minyak

Saat berdiet, batasi makanan tinggi gula, garam, minyak, dan lemak untuk menghindari penambahan berat badan.

Kementerian Kesehatan menganjurkan pembatasan konsumsi gula sebanyak 4 sendok makan per hari, garam sebanyak 1 sendok makan per hari, dan lemak sebanyak 5 sendok per hari.