3 Latihan Fisik yang Bisa Dilakukan untuk Persiapan Sebelum Pendakian Gunung

RILISID, Jakarta — Meski banyak orang yang semangat dan gemar mendaki, namun tetap saja aktivitas tersebut melelahkan.

Kesehatan jasmani sebelum pendakian memang perlu diperhatikan dan tidak boleh dianggap remeh.

Berikut tiga latihan fisik yang bisa Anda lakukan sebelum pendakian agar pendakian Anda berjalan lancar dan bebas masalah.

1. Bersepeda

Bersepeda dapat dilakukan pada jarak 15 km dan 30 km masing-masing tiga putaran.

Sebaiknya berkendara di jalan yang curam. Kegiatan bersepeda ini bertujuan untuk melatih otot-otot kaki yang banyak digunakan saat mendaki gunung.

2. Jogging

Sama seperti bersepeda, jogging juga melatih otot kaki agar lebih aktif saat mendaki gunung. Melakukan aktivitas jogging dengan jarak 3 km, 4 km dan 5 km, masing-masing 3 km, waktu 6 s/d 9 menit/km.

3. Naik turun tangga

Aktivitas naik turun tangga juga dapat melatih otot kaki yang akan banyak bekerja saat mendaki gunung.