Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga oleh dr. Ema Surya Pertiwi

Jika Anda mengonsumsi buah utuh, efeknya akan lebih baik, karena tubuh membutuhkan lebih banyak energi dan kalori untuk memecah buah dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Saat meminum jus buah, Anda hanya mendapatkan nutrisi tanpa merasakan efek pembakaran kalori dari jus buah.

6. Minum air dingin dan air hangat pada waktu yang tepat Minum air dingin akan menyebabkan perut membakar lebih banyak kalori untuk menstabilkan suhu.

Sebaiknya minum air dingin saat makan buah dan sayur.

Namun jika Anda mengonsumsi makanan berlemak, sebaiknya minumlah air hangat agar perut Anda lebih mudah mencerna lemak yang Anda makan.

Misal masakan tinggi lemak seperti soto, sop kambing, sate kambing sebaiknya diminum air hangat, salah satu yang paling enak adalah jeruk hangat.

7. Hindari makan nasi panas Makanan panas yang mengandung karbohidrat akan membuat tubuh lebih mudah menyerap makanan dan menyebabkan kadar gula lebih cepat meningkat.

Makan nasi dingin dapat menurunkan kemampuan tubuh menyerap karbohidrat sebanyak 50-60%.

Makanan sebaiknya didinginkan sebelum dimakan untuk mengurangi penyerapan karbohidrat dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.(*)