Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga oleh dr. Ema Surya Pertiwi

3. Mandi air dingin atau berolahraga pada suhu dingin Tubuh akan selalu menjaga suhu sekitar 36 hingga 37° C.

Jika suhu lingkungan sekitar di bawah 35°, tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan lemak untuk meningkatkan suhu tubuh.

Jika ingin mempercepat penurunan berat badan, biasakan berolahraga di pagi hari, mandi air dingin, atau tidur dengan AC.

4. Minumlah jeruk panas setiap kali makan makanan berlemak.

Jeruk panas kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat mempercepat penguraian lemak.

Selain itu, air hangat juga membantu mengencerkan perut sehingga meminimalkan risiko kembung.

5. Pilih buah utuh daripada jus buah Jika Anda memakan buah utuh dan memasukkannya ke dalam mulut, akan membutuhkan banyak tenaga untuk mengunyahnya.

Kemudian masuk ke lambung namun buah belum hancur sempurna, lambung membutuhkan energi lebih untuk menghancurkan buah menjadi potongan-potongan sangat kecil agar usus dapat menyerapnya.

Kehancuran buah mengharuskan tubuh memiliki lebih banyak waktu dan tenaga untuk menyerapnya.

Sedangkan minum jus buah cukup dihisap ke tenggorokan dan lambung lalu langsung diserap tanpa tubuh melakukan proses lainnya.