Tips Mengatasi Insomnia Tanpa Obat

6. Terapkan teknik relaksasi

Metode relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang seringkali menjadi penyebab utama insomnia.

 Luangkan waktu setiap hari untuk mempraktikkan teknik ini, terutama sebelum tidur.

7. Batasi waktu tidur siang

Jika Anda sulit tidur di malam hari, hindari tidur siang yang lama.

Jika Anda perlu tidur siang, batasi waktu tidur siang maksimal 20 hingga 30 menit dan hindari tidur siang.

8. Kendalikan pikiran Anda

Jika pikiran Anda sering berpacu dan mengganggu tidur Anda, cobalah membuat jurnal sebelum tidur.

Menyusun pikiran secara tertulis dapat membantu Anda menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

9. Hindari melihat jam Terus menerus