Tips Mengatasi Insomnia Tanpa Obat

Pastikan tempat tidur anda nyaman dan membantu anda mendapatkan tidur yang berkualitas.

Pilih kasur dan bantal yang sesuai dengan preferensi tidur Anda.

Ruangan yang sejuk, gelap, dan tenang juga dapat membantu menciptakan lingkungan tidur yang baik.

4. Hindari kafein dan alkohol

Kafein merupakan stimulan yang dapat mengganggu tidur.

Batasi konsumsi kafein, terutama pada sore dan malam hari.

Alkohol, meskipun pada awalnya membuat Anda mengantuk, sebenarnya dapat mengganggu tidur Anda dan membangunkan Anda di tengah malam.

5.Olahraga teratur

Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

 Namun, hindari olahraga berat menjelang waktu tidur karena dapat meningkatkan detak jantung dan membuat Anda sulit tidur.