Kram Menstruasi Seringkali Tak Tertahankan? Coba Terapkan 5 Posisi Tidur Efektif Berikut Ini untuk Meredakannya

5. Pose Dewi Terlentang

Tak hanya posisi tidur di atas, Anda juga bisa mencoba salah satu pose yoga yang mampu mengurangi kram menstruasi, yaitu Pose Dewi Berbaring (supta baddha konasana).

Untuk melakukan pose ini, kamu perlu berbaring dengan lutut ditekuk, lalu turunkan kedua lutut ke kanan dan kiri secara bersamaan, lalu rapatkan kedua telapak kaki.

Untuk kenyamanan lebih, Anda dapat meletakkan bantalan di sepanjang tulang belakang.

Untuk membantu meredakan kram menstruasi, tahan posisi tidur ini selama 5 hingga 10 menit hingga tulang belakang dan pinggul rileks.

Berikut beberapa posisi tidur yang bisa Anda coba untuk meredakan kram menstruasi.

Pilih posisi tidur yang paling nyaman.

Ingat, jangan memaksakan diri jika tidak bisa, karena hanya akan membuat Anda semakin kesakitan.

Jika posisi tidur untuk meredakan nyeri haid dan tips lainnya tidak bisa mengatasi nyeri yang Anda rasakan.

Atau bahkan jika rasa sakitnya semakin parah hingga Anda kesulitan melakukan aktivitas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. (*)