Kram Menstruasi Seringkali Tak Tertahankan? Coba Terapkan 5 Posisi Tidur Efektif Berikut Ini untuk Meredakannya

2. Tidur miring

Sebenarnya, tidur miring adalah posisi tidur yang sangat umum. Namun untuk membantu meredakan kram menstruasi, Anda perlu memposisikan tubuh dengan benar, yaitu berbaring miring dengan bantal di bawah leher dan di antara paha.

Tujuan penempatan bantal ini adalah untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dan panggul sehingga membantu menghilangkan rasa sakit.

3.Tidur telentang

Jika belum terbiasa tidur miring, cobalah tidur telentang. Untuk tidur telentang agar efektif meredakan kram menstruasi, Anda perlu meletakkan bantal di bawah leher dan lutut.

Tujuan posisi telentang adalah untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dan punggung bawah, sehingga kram menstruasi berangsur-angsur hilang.

4. Tidur tengkurap

Tidak semua orang merasa nyaman dengan posisi tidur ini. Namun tidak ada salahnya mencoba posisi tengkurap ini untuk meredakan kram menstruasi.

Untuk memastikan posisi tidur tengkurap ini tidak memperparah nyeri Anda, coba letakkan bantal di bawah perut dan pinggul Anda.

Tidur tengkurap dikatakan efektif membantu mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.