Kram Menstruasi Seringkali Tak Tertahankan? Coba Terapkan 5 Posisi Tidur Efektif Berikut Ini untuk Meredakannya

RILISID, Jakarta — Biasanya, kram menstruasi ditandai dengan kram di area panggul atau nyeri di perut dan punggung bagian bawah.

Nyeri bisa terjadi kapan saja, termasuk menjelang tidur. Kram menstruasi yang terjadi menjelang tidur pasti akan membuat tidur Anda menjadi nyenyak.

Banyak orang percaya bahwa tidur adalah cara yang efektif untuk mengurangi kram menstruasi.

Namun fluktuasi hormonal saat menstruasi membuat sebagian wanita sulit tidur. Untuk mengatasi keadaan tersebut, anda dapat tidur dengan posisi yang benar.

Dikutip Rilis.id Lampung dari alodokter.com, inilah posisi tidur yang membantu meredakan kram menstruasi yang bisa Anda coba.

1. Tidur Fetal  (meringkuk)

Posisi tidur pertama yang bisa meredakan kram menstruasi adalah tidur janin atau meringkuk.

Disebut tidur fetal karena posisi tidur yang membantu meredakan nyeri haid mirip dengan posisi janin dalam kandungan ibu.

Untuk menginduksi tidur fetal, cukup berbaring miring dan tekuk kaki hingga lutut sejajar dengan dada.

Posisi tidur fetal ini sangat dianjurkan untuk meredakan kram menstruasi karena dapat melemaskan otot perut dan mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.