Bunda Wajib Tahu: Gizi Seimbang untuk Ibu Hamil

Kebutuhan kalsium sendiri sekitar 1000mg per hari. Sumber kalsium dapat diperoleh dari produk susu, seperti susu, keju, yoghurt, dan ikan teri.  

Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber utama kalori yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Karbohidrat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin. 

Ibu hamil dianjurkan mngonsumsi sumber karbohidrat kompleks, seperti nasi, roti, serealia dan pasta.

Vitamin dan Mineral

Ibu hamil membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral dibandingkan sebelum hamil. Zat ini dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin serta proses diferensiasi sel. 

Sementara itu vitamin B1 dan B2, Niasin, Asam Pantotenat dibutuhkan untuk membantu proses metabolism energi. 

Untuk membentuk DNA dan sel darah merah dibutuhkan vitamin B6 dan B12. 

Selanjutnya kebutuhan vitamin A dan C juga meningkat sepanjang kehamilan. Begitu juga kebutuhan mineral terutama magnesium dan zat besi.(*)