Bisakah Latihan Yoga Membantu Penderita Migrain Mengurangi Gejalanya? Berikut Catatannya

RILISID, Jakarta — Yoga merupakan terapi pikiran dan tubuh yang berasal dari budaya India kuno dan dipercaya dapat mengurangi bahkan mencegah berbagai gangguan kesehatan, termasuk migrain.

Dengan berfokus pada pernapasan dan kejernihan mental, yoga mengurangi kecemasan, melepaskan ketegangan otot, terutama titik-titik pemicu migrain.

Gerakan yoga membantu merilekskan area yang tegang seperti leher, kepala, dan bahu yang tertekan, yoga dapat membantu mencegah migrain atau memperbaiki gejala seseorang.

Yoga meningkatkan kesehatan fisik dan pembuluh darah Anda secara keseluruhan serta dapat membantu mengurangi keparahan dan frekuensi migrain. Stres adalah pemicu migrain yang penting dan umum.

Namun penderita migrain sebaiknya menghindari kelas yoga yang intens atau melibatkan panas, seperti Bikram yoga, serta pose yang memberi tekanan pada leher.

Sebuah studi tahun 2021 terhadap 61 peserta menyimpulkan bahwa terapi yoga yang dikombinasikan dengan perawatan medis standar dapat lebih meningkatkan kualitas hidup masyarakat dan mengurangi migrain.

Penelitian sebelumnya yang dilakukan pada tahun 2020 mendukung kesimpulan tersebut.

Para peneliti menemukan bahwa pada 161 peserta, yoga sebagai terapi tambahan lebih unggul dibandingkan pengobatan medis saja dan dapat memberikan cara yang efektif dan aman untuk membantu mengobati migrain.

Namun, Rebecca Wells dari Wake Forest Baptist Health memperingatkan bahwa tidak semua latihan yoga dapat membantu penderita migrain.

Dia menyarankan para pemula untuk menghindari penggunaan video instruksi yoga dan sebagai gantinya mengikuti kelas.