Sulit Tidur? Simak 3 Cara Jitu Atasi Insomnia

RILISID, Bandarlampung — Susah tidur atau Insomnia adalah gangguan pola tidur yang banyak menyerang penduduk Indonesia.

Terlebih, tidur berperan penting untuk mengatur fungsi dan keseimbangan tubuh.

Para ahli merekomendasikan sekitar enam hingga delapan jam tidur setiap malam.

Namun demikian, bagi Anda yang mengalami gangguan pola tidur atau insomnia dapat menerapkan beberapa solusi berikut.

Tidak mengonsumsi alkohol dan kafein

Alkohol sangat memengaruhi pola tidur karena meski seseorang mengantuk, alkohol dapat menghalangi tidur sehingga kualitas istirahat akan terganggu.

Begitu juga dengan kafein. Dilansir Rilis.id dari Times Now News, kafein merupakan zat yang dapat bertahan lama di tubuh setelah dikonsumsi.

Bagi penderita insomnia, hindari mengonsumsi kafein terutama di sore dan malam hari.

Tentukan jadwal

Menetapkan jadwal tidur akan membantu seseorang mengatur siklus tidur dengan membiarkan tubuhnya menjalani rutinitas.