Ini Tips Bagi Kamu yang Mau Menaikkan Berat Badan Tapi Tetap Sehat

Selama program menaikkan berat badan juga disarankan dalam satu kali makan dengan porsi gizi seimbang. Seperti mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, seperti buah dan sayuran, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, ikan, telur, dan tempe.

3. Atur waktu dan perbanyak minum air

Air mineral sangat dibutuhkan untuk kegiatan sehari-hari. Apalagi manfaat air mineral ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan juga membantu metabolisme tubuh dalam meningkatkan berat badan.

Bagi yang sedang menaikkan berat badan, lebih baik menghindari minum air mineral sebelum makan. Ini berfungsi untuk menambah asupan kalori, cobalah juga untuk mengonsumsi minuman tinggi kalori seperti jus buah tanpa gula sebagai pendamping air mineral saat sedang makan.

Selain air mineral, mengonsumsi susu segar atau produk olahan susu setiap har seperti yogurt atau puding rendah gula juga disarankan. 

4. Mengonsumsi camilan sehat

Meskipun dalam program menaikkan berat badan, namun juga harus pintar dalam memilih camilan yang sehat. Camilan tersebut harus banyak mengandung nutrisi.

Camilan sehat itu bisa berupa cokelat hitam, buah-buahan, roti gandum, dan yogurt bisa menjadi pilihan sumber kalori tambahan. Salah memilih camilan justru akan menyebabkan resiko obesitas hingga kanker.

5. Rutin Berolahraga

Olahraga harus tetap dilakukan bagi orang yang sedang dalam program menaikkan berat badan. Karena aktivitas fisik sangat diperlukan untuk menambah masa otot namun mengurangi jaringan lemak.