Hindari, Ini 5 Kebiasaan yang Bikin Lemak di Perut Makin Menumpuk

RILISID, Bandarlampung — Setiap orang tentu mendambakan memiliki berat badan ideal, dengan bentuk perut yang rata dan six pack. Tetapi kebiasaan dalam pola makan bisa mengakibatkan penumpukan lemak di perut dan dapat mengganggu penampilan.

Penumpukan lemak di perut bisa dipengaruhi oleh banyak hal. Mulai dari faktor genetik, jenis makanan, dan jam makan yang tidak teratur. Jika kondisi perut semakin buncit, tentunya akan membuat penampilan jadi tidak oke.

Dilansir dari laman Eat This Not That, ada beberapa kebiasaan yang membuat lemak di perut makin menumpuk. Menurut ahli nutrisi Tammy Lakatos dan Lyssie Lakatos, 5 kebiasaan ini harus dihentikan. Simak ulasannya.

1. Minum Segelas Susu Sebelum Tidur

Beberapa orang menikmati susu hangat sebelum tidur dengan asumsi akan membuat tidur lebih nyenyak. Tidak heran, karena susu mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu tubuh rileks dan merasa lebih baik.

Kabar buruknya, kalori ekstra yang terkandung di dalam susu bisa membuat lingkar pinggang semakin besar.

2. Minum Kafein

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, kafein yang dikonsumsi enam jam sebelum tidur benar-benar dapat mengacaukan segalanya, mendatangkan malapetaka pada tidur malam yang nyenyak.

Hal ini tidak hanya berlaku untuk pola tidur, tetapi juga dalam hal penambahan berat badan. Harvard Health Publishing melaporkan bahwa kekurangan tidur berhubungan dengan peningkatan kadar hormon ghrelin yang membuat Anda lebih lapar dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

3. Scrolling Media Sosial Sebelum Tidur