Mengatasi Insomnia Akibat Rasa Cemas: Tips Ampuh Agar Tidur Lebih Nyenyak

4. Olah raga teratur

Cara efektif mengatasi gangguan tidur akibat kecemasan adalah dengan menjadikan olah raga sebagai suatu kebiasaan.

 Menurut informasi dari website Kementerian Kesehatan RI, reaksi tubuh terhadap olahraga sama seperti reaksi terhadap stres.

 Dengan menjadwalkan olahraga teratur, tubuhmu bisa belajar mengelola respons stres ini, membantumu mengendalikan tingkat kecemasan dengan lebih baik, dan pada akhirnya meningkatkan kualitas tidurmu.

5. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Dalam CBT, terapis akan membantu individu mengenali, menangani, dan mengubah pikiran negatif yang dapat menyebabkan kecemasan atau masalah mental lainnya.

Penting untuk diingat bahwa perubahan hasil CBT mungkin tidak terjadi secara instan dan seringkali memerlukan beberapa sesi.

6. Penatalaksanaan pengobatan

Jika kecemasan Anda berlanjut, dokter mungkin akan meresepkan obat anticemas, beta blocker, atau antidepresan.

Saat memberi Anda obat untuk mengatasi kecemasan, dokter Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk memberi Anda obat tidur untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang cukup.