Kamu Ingin Menjadi Kurus? Ini Jumlah Kalori yang Perlu Anda Turunkan Untuk Mencapai Body Goals!

RILISID, Jakarta — Diet adalah solusi utama menurunkan berat badan dengan membatasi jumlah kalori yang dimakan untuk mencapai body goals alias berat badan ideal.

Selain membatasi asupan kalori harian, kalori yang terkumpul di dalam tubuh harus dibakar setiap hari agar hasil diet lebih efektif.

Pada dasarnya program diet perlu diimbangi dengan aktivitas yang membakar kalori melalui olahraga atau aktivitas fisik lainnya.

Karena hanya pembatasan kalori saja tidak membakar kalori, maka hasil diet tidak akan maksimal dan diet harus diikuti dengan sangat ketat.

Asupan kalori harus dibatasi 500 hingga 1.000 kalori di atas kebutuhan kalori harian. Berkat itu, Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 0,5-1 kg per minggu.

Aktivitas fisik atau olah raga mempunyai fungsi membakar lemak berlebih yang menumpuk di dalam tubuh.

Minimal 300 kalori per latihan. Kebutuhan kalori harian setiap orang berbeda-beda.

Kebutuhan kalori harian dipengaruhi oleh tinggi badan, berat badan, usia, jenis kelamin dan aktivitas fisik.

Jika Anda menerapkan rencana yang benar untuk membatasi konsumsi kalori, dikombinasikan dengan aktivitas fisik secara teratur, berat badan Anda akan turun lebih cepat.

Karena proses pembatasan asupan kalori dan proses pembakaran kalori merupakan hal yang saling bergantung dan saling mendukung dibandingkan dengan sekedar membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi.