5 Kebiasaan Ini Bikin Badan Cepat ‘Jompo’ di Usia 30-an, Wajib Dihindari

RILISID, Bandarlampung — Tubuh manusia di usia 30-an mengalami banyak perubahan. Termasuk meningkatnya lemak tubuh, menurunnya kesehatan tulang, dan jantung karena hipertensi.

Untuk itu, setiap orang yang telah memasuki dekade usia 30-an harus mengatur kebiasaan sehat dan menjaga diri. Termasuk makan dengan baik, diet seimbang, dan sehat.

Dilansir dari Eat This, Not That! ada 5 kebiasaan yang membuat badan cepat lelah dan terasa jompo di usia 30-an. Sebaiknya harus kita hindari untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima.

1. Mengonsumsi terlalu banyak gula

Mengkonsumsi karbohidrat indeks glikemik tinggi di usia 30-an menyebabkan kadar gula darah terus melonjak. Mengakibatkan kelebihan insulin yang dibutuhkan untuk membantu memindahkan glukosa dari darah.

Peneliti menyarankan agar masyarakat beralih ke karbohidrat indeks glikemik rendah dan memilih karbohidrat yang mengandung jenis probiotik tertentu (pati resisten).

2. Makanan tidak sehat

Para ahli mengatakan seseorang sebaiknya mengonsumsi makanan bernutrisi yang menyehatkan jantung dan usus. Hal ini dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, terutama di usia 30-an.